W tym artykule zamieściłem przegląd najpopularniejszych środków odchudzających. Pamiętajcie o tym, że są one tylko dodatkiem do diety, a nie środkiem docelowym w odchudzaniu.

L- karnityna
Karnityna, to substancja witamino podobna, dawniej nazywana witaminą Bt.. Popularność swą, L-karnityna zawdzięcza przede wszystkim temu, że jest bardzo pomocna w walce ze zbędnymi kilogramami – odgrywa istotną rolę w metabolizmie kwasów tłuszczowych. Jak to działa? Karnityna wiąże kwasy tłuszczowe i wprzęga je w procesy energetyczne. Tłuszcz spalany jest mitochondriach, które otula szczelna błona biologiczna – błona mitochondrialna, która jest nieprzepuszczalna dla cząsteczek o dużej masie takich jak kwasy tłuszczów.
Stosowanie jej z dietą i aktywnością ruchową (koniecznie!) przyśpiesza proces odchudzania, przy czym jej obecność, zapobiega efektowi jo-jo i chroni przed kłopotami związanymi z nagłym ubytkiem wagi. Udowodniono naukowo, że L-karnityna zwiększa przemiany energetyczne tłuszczów nawet o 70%.

Mieszanki ziołowe
Zawierają najczęściej składniki moczopędne i przeczyszczające. Oczyszczają jelita z resztek, regulują ich pracę, poprawiają krążenie krwi oraz polepszają przemianę materii. Stosowane są głównie te zawierające: alonę, liście brzozy, nasiona gorczycy, korę kruszyny, nawłoć, owies, rzewień, skrzyp.

Ocet jabłkowy
Ocet przyśpiesza trawienie, pobudza wydzielanie soków żołądkowych i syntezę enzymów trawiennych, usuwa złogi pomaga rozszczepiać tłuszcze, co przyczyna się do obniżenia wagi. Osoby z nadwagą pragnące przeprowadzić kurację octową powinny go pić trzy razy dziennie ( po dwie łyżki octu na pół szklanki przegotowanej wody) na czczo, przed obiadem i przed snem. Trzeba przy tym ograniczyć spożycie soli.
Kuracja trwa długo, gdyż spalanie tłuszczu odbywa się powoli, za to bez szkody dla zdrowia.  Wygodniejsze w użyciu od tradycyjnego płynnego octu jabłkowego są tabletki np.:Aplefit, Cidrex. Jednak dietetycy uważają, że nawet jeśli ocet jabłkowy wspomaga odchudzanie, to w niewielkim procencie, i to tylko na początku odchudzania.
Ocet jabłkowy jest  naturalnym lekiem. Lekarze, nie tylko homeopaci, rekomendują go jako naturalny środek o korzystnym działaniu, głównie ze względu na dużą zawartość potasu, wapnia, fosforu i sodu. W occie jabłkowym jest około 20 najważniejszych substancji mineralnych i mikroelementów, a także kwasy octowy, mlekowy i cytrynowy, cenne substancje balastowe, cały szereg fermentów i aminokwasów.

Chrom
Chrom, obok L-karnityny robi obecnie największe karierę. Odpowiedni poziom chromu w ustroju zapobiega wahaniom cukru, które wywołują niekontrolowane napady głodu. Chrom wchodzi w skład tzw. czynnika tolerancji glukozy, czyli pomaga insulinie transportować do komórek zawartą we krwi glukozę, gdzie jest ona spalana i zamieniana w energię. Zażywanie chromu reguluję poziom cukru we krwi. Dzięki temu znikają napędy niepohamowanego głodu, a niektórym osobą całkowicie mija ochota na słodycze.
Niewłaściwa dieta może doprowadzić do niedoborów tego pierwiastka. Przypuszcza się, że deficyt chromu może być jednym z czynników ryzyka cukrzycy i niedokrwiennej choroby serca. Stwierdzono, że dieta bogata w mono- i disacharydy powoduje zwiększone wydalanie chromu z moczem, a tym samym sprzyja powstawaniu jego niedoborów. Pamiętaj – chrom nie jest magazynowany w organizmie człowieka.

Błonnik i włókna ksantanowe
Pęcznieją pod wpływem wody lub soku, dając uczucie wypełnienia żołądka. Można nimi zastąpić jeden lub dwa posiłki, stosując jednocześnie w ciągu dnia dietę ok. 1000 kalorii. Dodatkowo trzeba zażywać witaminy i biopierwiastki.
Są też pierwiastki zamieniające się w żołądku w żel. Jeśli weźmiemy go pół godziny przed posiłkiem, mniej zjemy.

Podsumowanie:
Same wspomagacze to za mało, musimy pamiętać jeszcze o kilka rzeczy:
-Ruch, czyli nie dopuszczenie do sytuacji, kiedy nasz organizm więcej magazynuje, niż zużywa. Wysiłek nie musi być intensywny, lecz systematyczny. Musi być dostosowany do Waszych możliwości i powoli zwiększany  do powiedzmy do 30-40 min, 3 razy w tygodniu.

- Prawidłowo działający układ trawienny, czyli pilnowanie, żeby to, co zjadamy, sprawnie i bez zbytniego zalegania przeszło przez jelita. Fachowo nazywa się to prawidłowym pasażem jelitowym. Sprzyja temu dieta bogata w błonnik i odpowiednia flora bakteryjna