Ćwiczysz, jednak do upragnionego efektu wciąż daleko ? Możesz ten proces przyśpieszyć i zadbać o większą ilość spalanych kalorii.

Ćwicz na czczo każdego ranka
Zamiast wylegiwać się w łóżku lepiej wstać 10 minut wcześniej i w tym czasie wykonać swoje ulubione ćwiczenia aerobowe lub po prostu wyjść na krótki spacer np. z psem. Prosty zabieg już na początku dnia przyśpieszy twój metabolizm, a także poprawi nastrój.

Rolki
Jeśli jeździłaś kiedyś na rolkach, śmiało wyciągnij je z szafy. Godzina intensywnej jazdy spala około 700 kalorii (w zależności od ukształtowania terenu i włożonego wysiłku).

Taniec
Zamiast spędzać sobotnie popołudnie w domu wyskocz do klubu tanecznego. Jeśli jednak wolisz zostać w domowym zaciszu, włącz płytę z ulubioną muzyką. Godzina salsy, swingu lub tańca brzucha to wysiłek spalający około 300 kalorii.

Skakanka
Włącz energetyczną muzykę i skacz do rytmu przez jedną godzinę (660 kal).

Aqua aerobic
Załóż pas wypornościowy i zanurz się w wodzie do poziomu piersi, ale tak, by wyprostowane nogi nie dotykały podłoża. Biegaj tak samo jak na lądzie. Postaraj się trzymać łokcie blisko ciała. Wysuwając nogę do przodu cofnij przeciwną rękę.