19 Responses for "Dieta plan – Bezpłatna analiza"

1. Julcia September 9th, 2008 at 07:30 1

   Mam niedoczynność tarczycy i nie mogę schudnąć proszę o radę.

2. Ana November 22nd, 2008 at 23:00 2

   Przytyłam 20kg i sama nie potrafię schudnąć,proszę o rady:)

3. ines December 29th, 2008 at 22:31 3

   Mam 162 cm wzrostu i ważę 74 kg. Mam 25 lat i jestem studentką. Biegam, spaceruję, jeżdżę na rowerze, uprawiam aerobik przez 30 minut. Chciałabym schudnąć. Proszę o poradę.

4. Adrian December 31st, 2008 at 01:48 4

   witam mam 186 cm wzrostu waze 94 kg jestem uczniem liceum trenuje wioslarstwo kilka razy w tygodniu ale nie moge schudnac prosze o pomoc i porade eksperta

5. niunia24 February 8th, 2009 at 20:02 5

   Mam 165cm wzrostu, ważę 65 kg, mam siedzącą pracę i bardzo mało czasu na ruch, staram się chodzic na dlugie spacery i nie jesc po godzinie 20, mam masywne nogi od uprawiania sportów w szkole średniej i teraz nie moge sie pozbyc tego problemu a mieśnie coraz bardziej zamieniają się w tłuszcz. Prosze o pomoc

6. kamela February 16th, 2009 at 09:32 6

   mam 165cm wzrostu i 62kg wagi chcialabym miec 10 kg mniej co robic cwicze godz dziennie ale to nie wystarcza prosze o latwa diete

7. Paulina February 28th, 2009 at 21:06 7

   Do koleżanki Kameli;)
   poleczam poranne ćwiczenia!!! im dłuższe tym lepsze… organizm spala tłuszczyk dopiero po 45 minutach więc ja polecam minimum 1,5. a jeśli chodzi o diety to nie polecam żadnych typu 1200, 1000 kalorii lub mniej.. jedz sobie max 300 kalorii mniej,… sporo białka, dużo ryb!!! przyśpieszają przemianę materii gdyż mają nienasycone tluszcze.. dlatego ta sama ilośc kalorii pochłonięta w rybach w porównaniu z tą w innych produktach spowoduje zrzucenie tłuszc zyku zamiast jego nabycie…śpij ile trzeba niewyspanie zwalnia metabolizm i regularne czeste niezaduze posiłki:) pozdrwionka;)

   weteranka szukania zdrowych nawyków;):)

8. cave78 March 3rd, 2009 at 22:17 8

   ta bezpłatna analiza moim zdaniem jest niewiele warta. Sprawdź optymalny przedział wagowy jaki podają. Nie ma różnicy czy jest się np. 20 letnim facetem czy tez 70 letnia kobieta….

9. RYŚ May 12th, 2009 at 12:10 9

   mam28 lat waże 96 kg i mierze 180 cm moje BMI 29.6.
   nie wiem jak zacząć odchudzanie,jaki ćwiczenia stosować i jaką wprowadzić diete. prosze o pomoc

10. MalaMi77 May 22nd, 2009 at 18:53 10

    Do RYŚ : Po pierwsze dieta i odchudzanie to całkowita zmiana nawyków żywieniowych. Po drugie proponuję założyć dzienniczek i przez 3 dni zapisywać co jesz i ile się ruszasz. Po trzecie. Następnie usiądź z tym dzienniczkiem i policz ile kalorii spożywasz na dobę. Od uzyskanej liczby odejmij 500 – uzyskany to mniej więcej liczba kalorii które powinieneś spożywać aby schudnąć. Po czwarte. Teraz podziel sobie dzień na 5-6 posiłków (ja jem 5) Zaplanuj 3 główne i 2 przekąski. Z diety wyklucz zbędne tłuszcze( np. zaplanuj 2 łyżeczki masła dziennie i 1 łyżeczka oleju lub oliwy), białe pieczywo zamień na razowe/gracham/chrupkie (do 150 gram razowego dziennie), zrezygnuj ze zwykłych płatków na rzecz otręb i museli oraz zarodków pszennych; ogranicz spożycie białych makaronów i ryżu rafinowanego(lepiej jedz brązowy)do każdego posiłku zaplanuj owoc, i porcję warzyw (porcja to ok.1/2 szkl); chude twarogi i drobiowe wędliny, mięso duszone lub pieczone, dużo ryb ( można co 2-gi dzień), jogurty owocowe zastąp naturalnymi, maslankami lub kefirami do których dodawaj otręby lub zarodki pszenne. Codziennie staraj się ruszać ( jazda 40 min na roweru w tempie 20km/h . lub 20 min bieg, 30 marszobieg) co 2 dzień ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Jeśli potrzebujesz pomocy daj znać to ci pomogę. Jestem na podobnej diecie i chudnę ok. 1,-1,2 tygodniowo.

11. niewytrwala23 June 19th, 2009 at 22:50 11

    Mam 165 cm wzrstu i ważę 72 kg naprawde dramat. Bardzo chciałabym zrzucić conajmniej 14 kg a mam na to tylko 1,5 miesiąca, czy jest to wogóle możliwe zeby tyle schudnąć w tak krótkim czsie i jaka dieta będzie najskuteczniejsza??? A i pragnę podkreslić jeszcze ze mam słabą i cięzko mi jest dotrwać do końca diety. Pomóżcie mi proszę bo od tego zależy bardzo wiele rzeczy a ja jestem naprawde zdesperowana i zdeterminowana…Proszę doradzcie mi co mam robić jaką zastosować dietę:((

12. patuska July 13th, 2009 at 12:59 12

    heyka mam 15 lat mam 160 wzrostu waze 51 kg a chciałabym pozbyc sie głównie boczków jestem dosyc szczupła po brzuchu i piersi wogóle nie mam ale te uporczywe boczki tylko tam osadza mi sie tłuszczyk ratunku!!!

13. marrek September 27th, 2009 at 13:53 13

    witam mam 180cm wys. waga 60kg. co zrobić zeby pszytyc bo od 5 lat waga staneła paszy 60 kg. jem duzo co zrobic odżywki czy cos jakas dieta

14. Kasiuuulek October 18th, 2009 at 22:21 14

    hejj^^ mam 167cm wzrostu i waże 59kg beznadzieja. Chce schudnąć kolo 6kg;] mam mega boczki i grube nogi, jak schudnąć??? ratunku…

15. Hermunia November 24th, 2009 at 13:04 15

    Mam 23 lata. Jestem studentką. mam niedoczynność tarczycy i nie mogę schudnąć… Proszę o poradę!

16. ewelina. December 29th, 2009 at 00:23 16

    heeej;))))
    mam 14 lat, 164 cm wzrostu i 61 kg. chciałabym bardzo schudnąc. Prosze o rade.RATUUUUNKU!!!!!

17. Monilla January 31st, 2010 at 12:22 17

    Mam perfekcyjną wagę (60kg na 173cm wzrostu), boję się że prowadząc dzisiejszy tryb życia przytyję. Moje życie polega na leżeniu przed TV(kocham oglądać), siedzeniu przed komputerem(min 3 godz dziennie) i nauce(jestem w kl 3 liceum). Bardzo proszę o radę. Jak się zmotywować i jak zmienić nawyki.

18. Anita February 22nd, 2010 at 18:47 18

    Chciałabym schudnąć ( i mieć konkretna diete , mam bardzo dużą motywacje Mam 169 wzrostu i 68 kg wagi ;(

19. Aneta February 28th, 2010 at 09:56 19

    mam 22 lata ważę 70 kg przy wzroscie 170 bardzo chciała bym schudnąć do 60kg