Comments on: Dieta plan – Bezpłatna analiza

By: pawel

pawel — Tue, 15 Mar 2011 19:53:36 +0000

Ewelina. jest bardzo zle!!!! jestes w takim wieku, ze cie wyciagnie.
przedewszysktim jestem ortopeda, ale takze jestem pilkarzem, trenerem juniorow i chlopaki tez tyja. znam sie na tym. nawet jesli jest to sprzeczne z naukami dietetykow. to:

1 dzien: nie jesz nic! pijesz conajmniej 2,5L mineralnej niegazowanej. conajmniej 20 minut szybkiego marszu i jak anjwiecej chodzic.

2dzien: na czczo 30 minut szybkiego marszu, po tym jogurt0%, po 2 godzinach jakas zielenina. obiad: ryba na parze(chuda) i zielenina. pijesz ciagle tylko mineralna niegazowan(pij ile hccesz. jak wypijesz n raz 0,3L to odechce ci sie jesc.

3 dzien: sprobuj roweri szybki marsz, na czczo pozniej jogurt0%, jablko. odstep ze 2 godziny i np makaron razowy, ser odtluszczony.

4 dzien: nie jesz nic. cwiczysz tyle ile sie da.

koniec cyklu

powtarzasz do poki nie zejdziesz do 80 kg(zejdzioesz w miesiac jesli sie przylozysz) zieniaj jedzenie, ale stosuj sie do tego. sukcesywnie zwiekszaj obciazenie treningow. probuj truchtac po pewnym czasie. po 10 minut.

By: anna.

anna. — Sat, 15 Jan 2011 18:45:13 +0000

Witam , mam 16 lat , 171 wzrostu i waże 70 kg . Moim największym koszmarem są uda , brzuch oraz boczki . Bardzo prosze o pomoc.

By: maria

maria — Mon, 08 Nov 2010 15:39:45 +0000

mam 16 lat, 172 cm wzrostu i ważę 85 kilo. chcę schudnąć. najwięcej tłuszczu odkłada mi się na udach i tyłku.. pomóżcie schudnąć!!

By: anonimka

anonimka — Mon, 25 Oct 2010 18:04:52 +0000

Jestem dziewczyną, mam 15 lat i 163 wzrostu i ważę 62 kg. Zdeka brzuszek grubiutki ale nie aż tak, mam małe boczki, uda mam umięśnione i łydki mam dosyć mocno umięśnione. Bardzo duzo chodzę uwielniam wręcz chodzić, codziennie wieczorem biegam zdarza sie ze oleje bieganie i robie cos innego brzuszek – norma 128, pąpek – od 10 do 15 przysiadów – do 35. Jeżdze na motorach i quadach ale i tak nie wiem co tu innego da jezeli waga jest taka sama jak była. Doradzcie jak schudnąć innym sposobem jak takim sie nie da ; )

By: Ola

Ola — Tue, 19 Oct 2010 08:01:19 +0000

mam 167 wzrostu i wazę 61 kg. Mam ogromne boki oraz brzuch i ciężko mi schudnąć. swoją wagę trzymam dzięki łykaniom tabletek na odchudzanie ale spadać w dól nie chce… strasznie zle sie czuje ze swoja tusza i przez to mam kompleksy… mam dość łykania tabletek bo strasznie zle sie po nich czuje…

By: Emilia

Emilia — Fri, 15 Oct 2010 16:11:08 +0000

mam 13 lat i ważę ok 100 kg . Błagam! Pomocy!

By: milena

milena — Fri, 30 Apr 2010 16:14:01 +0000

mam 17 lat i waze kolo 80 kg przy wzroscie 165!!! bardzo zalezy mi na tym zeby schudnac

By: Aneta

Aneta — Sun, 28 Feb 2010 07:56:14 +0000

mam 22 lata ważę 70 kg przy wzroscie 170 bardzo chciała bym schudnąć do 60kg

By: Anita

Anita — Mon, 22 Feb 2010 16:47:23 +0000

Chciałabym schudnąć ( i mieć konkretna diete , mam bardzo dużą motywacje Mam 169 wzrostu i 68 kg wagi ;(

By: Monilla

Monilla — Sun, 31 Jan 2010 10:22:32 +0000

Mam perfekcyjną wagę (60kg na 173cm wzrostu), boję się że prowadząc dzisiejszy tryb życia przytyję. Moje życie polega na leżeniu przed TV(kocham oglądać), siedzeniu przed komputerem(min 3 godz dziennie) i nauce(jestem w kl 3 liceum). Bardzo proszę o radę. Jak się zmotywować i jak zmienić nawyki.