Zimą przybieramy na wadze ok. 3 – 4 kg. Usprawiedliwiając się tym, że potrzebujemy więcej kalorii, bo marzniemy. Nasz organizm rzeczywiście potrzebuje większej ilości energii, aby wyrównał się nam bilans cieplny. Sygnalizując, że chce więcej jedzenia niż przedtem. Jednak nie jesteśmy tak bardzo aktywni w sporcie jak latem. Więcej czasu spędzamy na czytanie książki, pracy przy komputerze lub oglądaniu ulubionych seriali.  To powoduje że mniej spalamy kalorii. Jak temu zaradzić? Poniżej znajdziecie kilka praktycznych porad, jak nie przytyć zimą.

Zimą powinniśmy jeść regularne posiłki. Najlepiej 5 mniejszych, po 250 kcal każdy. Dzięki temu łatwiej będzie się nam pozbyć zbędnego tłuszczyku.

Zapomnijmy o suchych kanapkach i zimnych przekąskach. Najlepsze będą zupy, które sycą, nie powodując przy tym przyrostu wagi. Są one źródłem składników odżywczych i mają właściwości rozgrzewające. Należy pić jak najwięcej herbat owocowych, ziołowych oraz soki owocowo-warzywne.

Zamiast jeść kotleta zjedzmy tłustą rybę, która zawiera bezcenne dla serca i mózgu  kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy A i E.

Nie rezygnujmy ze śniadania, bo jest to najważniejszy posiłek dnia. Zima powinny być bardziej kaloryczne niż obiad np. musli z białym serem.

Jedzmy pikantne przyprawy takie jak paprykę i chili, które pobudzają trawienie i powodują wzrost temperatury ciała. A także przyśpieszają spalanie kalorii.

Starajmy sie jeść codziennie owoce cytrusowe, czerwoną paprykę i mrożone porzeczki, które chronią nasz organizm, przed atakiem wirusów i bakterii.

Wzmacniajmy się naturalnymi antybiotykami takimi jak: czosnek, cebula, które mają właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Najlepiej jeść je na surowo. Właściwości antybiotyczne ma także miód i imbir.

Zbliżają się święta, a wtedy znacznie więcej pochłaniamy 5 tyś kcal dziennie, a to powoduje dodatkowe ilości sadełka. Można próbować wszystkich pyszności, ale w małych ilościach, a w szczególności dań z dodatkiem śmietany, majonezu oraz potraw smażonych. Ostrożność także należy zachować w przypadku słodkości np. ciast, tortów, kuti i wiele innych z wyjątkiem sernika i ciasta drożdżowego. Starajmy się się zachować 2 godziną przerwę między posiłkami, a jeśli macie możliwość oderwać się  na moment od stołu to pospacerujcie na świeżym powietrzu.

Co jemy tylko w Dzień Dobry TVN.