Wystarczy kilka razy dziennie ćwiczyć, aby nasz biust stał się jędrny, piękny i sprężysty. Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń wzmacniających mięśnie klatki piersiowej.

Złóż dłonie na wysokości klatki piersiowej, a łokcie ugnij pod kątem prostym i lekko opuść. Ściśnij ręce jak najmocniej i wytrzymaj w tej pozycji ok. 1 minuty. Ćwiczenie powtarzaj pięć razy.

Stań stopą na jednym końcu gumy. A na drugi koniec chwyć w dłonie. Powoli ciągnij gumę do wysokości klatki piersiowej, wolno opuszczając. Ćwiczenie wykonaj 4 razy po 15 powtórzeń.

Połóż się na podłodze. Spleć nogi, unosząc tułów podpierając się na kolanach i dłoniach. Ręce rozłóż szeroko, a łokcie skieruj na zewnątrz. Powoli opuszczaj i unoś tułów, tak jakbyś robiła pompki. Ćwiczenie wykonaj ok. 7 razy.

Po fitnessie pamiętaj o rozciągnięciu mięśni klatki piersiowej. Splatając dłonie za plecami, unosząc je do góry, wykonując przy ćwiczeniu głęboki oddech.