W tym artykule przedstawiam Wam ćwiczenia odchudzające, które sprawią, że wasz brzuch stanie się płaski i zgrabny.

Dzięki tym ćwiczeniom łączymy przyjemne z pożytecznym.

1. Ćwiczenie na spinanie mięśni brzucha
Połóż się na plecach. Ugnij nogi w kolanach opierając stopy na podłodze. Dłonie oprzyj z tyłu głowy. Unieś głowę i i odcinek piersiowy kręgosłupa na podłogę tzw. spinanie mięśni brzucha.

Ćwiczenie powtórz 15 razy w trzech seriach.
YouTube Preview Image
2. Ćwiczenie na dół brzucha

W leżeniu na plecach ramiona przenieś za głowę i oprzyj na podłodze. Ugięte w kolanach nogi unieś do pionu. Na wydechu unoś biodra nad podłogą. Wykonaj ćwiczenie po 15 razy w trzech seriach.

3. Ćwiczenie na mocny brzuch
Leżąc na plecach, ugnij nogi w kolanach i unieś nad podłogę, tak aby w kolanach i biodrach był kąt prosty. Ramiona połóż  wzdłuż tułowia. Wykonaj wdech nosem i jednocześnie unieś ramiona lekko nad podłogę. Na wydechu opuszczaj ramiona i wyciągaj pępek w kierunku pleców. Ćwiczenie wykonaj wolno, do 10 powtórzeń.

4.  Ćwiczenie na talie
Połóż się na plecach unieś ugięte nogi nad podłogę także głowę. Wykonaj wdech nosem a na wydechu przyciągnij nogę do klatki piersiowej, a drugą prostuj tuż nad podłogą. Wykonaj ćwiczenie do 10 razy na przemian jedna noga, a raz druga.

YouTube Preview Image