Jeżeli Twój trening jest nudny i nie sprawia Ci już tyle radości, czas wprowadzić coś nowego.

Skakanka to prosta i tania zabawka może stać się Twoim skutecznym narzędziem do treningu. Skakanka nie tylko zadziwia prostotą oraz przystępnością konstrukcji (kupisz ją w każdym sklepie), ale efektami, jakie można uzyskać poprzez systematyczne ćwiczenia z jej użyciem. Ćwiczenia ze skakanką wyrabiają kondycję, koordynację i lekkość ruchów. Po miesiącu twoje ciało stanie się gibkie, sprężyste, wzmocnią się mięśnie łydek, spalisz nieco tłuszczu.

Skoki przez skakance powinny być niskie, na palcach, na wysokość ok.3 cm. Postawa wyprostowana, brzuch wciągnięty, cofnięte barki, łokcie jak najbliżej ciała, ale dłonie lekko odsunięte od tułowia. Do wprawiania skakanki w ruch używaj tylko dłoni (nie barków).

Oto przykładowe ćwiczenia na skakance:

Czas i długość treningu zależy od twojego samopoczucia i wytrenowania. Postaraj się także połączyć trening ze skakanką z ćwiczeniami wzmacniającymi nogi, takimi jak przysiady, wypady oraz ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie ramion, klatki piersiowej i brzucha.

Ćwicz trzy razy w tygodniu. Po miesiącu twoje ciało stanie się gibkie, sprężyste, wzmocnią się mięśnie łydek, spalisz nieco tłuszczu na udach i pośladkach.

Skakanka nie jest droga – najtańsze można nabyć już za kilka złotych, droższe, wykonane z rzemienia lub skóry, wyposażone w regulację długości i ergonomiczne chwytaki kupisz za 20 – 40 zł.