Zastanawiasz się, jak rozprawić się z tłuszczem i cellulitem na udach i pośladkach? Skutecznym rozwiązaniem jest zdrowa dieta, połączona z ruchem.

A więc postaraj się zapewnić sobie regularną dawkę ruchu, dietę bogatą w antyoksydanty, błonnik pokarmowy, pełnowartościowe białko, węglowodany złożone, wielonasycone kwasy tłuszczowe oraz duże ilości niegazowanej wody mineralnej.

Proponowana przez ze mnie dieta  wysmukli i ujędrni uda, pośladki, a także pobudzi przemianę materii i oczyści organizm z toksyn. Warto także pamiętać o piciu zielonej herbaty podczas stosowania tej diety. Staraj się pić  napoje  małymi łykami, aby mieć pewność, że płyny odpowiednio nawilżają komórki organizmu, dzięki czemu twoja skóra będzie bardziej jędrna.

Przykładowe menu:

Śniadanie:

Jogurt naturalny z musli i kawałkami świeżej pomarańczy:

  • 2 małe opakowania niskotłusczowego jogurtu naturalnego bez cukru
  • 2 łyżki musli crunchy
  • ½ średniej pomarańczy

II Śniadanie:

  • kromka chleba chrupkiego żytniego
  • cienki plasterek wędzonego łososia
  • średni pomidor
  • liść sałaty
  • kilka świeżych kiełków słonecznika

Obiad:

Gulasz z kawałkami kurczaka i fasolą szparagową:

  • 120g fileta z kurczaka
  • ½ opakowania mrożonej fasolki szparagowej
  • 5 pieczarek
  • ¼ opakowania mrożonej marchewki
  • łyżka oliwy z oliwek
  • zioła
  • odrobina wywaru warzywnego
  • 25g suchej kaszy gryczanej

Sposób przygotowania:

Filet z kurczaka pokroić w kawałki, przyprawić ziołami i obsmażyć na patelni bez tłuszczu.

Obrane pieczarki pokrój na cienkie plasterki i posyp natką pietruszki.

Podwieczorek:

  • 2 średnie kiwi

Kolacja:

Sałatka z cykorii:

  • średnia cykoria
  • ½ małego grejpfruta bez skórki
  • 2 plasterki chudego białego sera
  • mały ogórek
  • 2 orzechy włoskie
  • zioła
  • odrobina soku z grejpfruta
  • kilka świeżych kiełków słonecznika

Dietę tą polecam osobom o małej i umiarkowanej aktywności fizycznej, pragnącym zrzuć zbędne kilogramy, szczególnie w dolnych partiach ciała.

Natomiast nie polecam jej kobietą w ciąży, matkom karmiących, dzieciom oraz osobom bardzo aktywnym fizycznie.