Chcesz schudnąć? Zacznij odchudzanie z rodzinką. Mąż, dzieci to najlepsza grupa wsparcia. Zaproponuj im dietę pełną warzyw i owoców, dzięki której będziecie szczuplejsi i zdrowsi.

Nie raz przekonałaś się, że odchudzanie w pojedynkę jest bardzo trudne. Dlatego proponuje ci zdrową dietę, którą możesz zaproponować swojej całej rodzince. Dostarcza ona ok. 1500 kcal i pozwala zrzucić 2-3 kg w 4 tygodnie, ale można ją stosować przez kilka miesięcy. Takie tempo skutecznie zapobiega efektowi jo-jo, dzięki temu zmienisz sposób odżywiania dla całej rodzinki. Poniżej zestawiłam przykładowe menu dla całej rodzinki.

Śniadanie:

  • 4 łyżki płatków kukurydzianych
  • szklanka mleka 0,5 % tłuszczu
  • kromka grahama z masłem i dżemem
  • grejpfrut
  • herbata

II Śniadanie:

  • grahamka z masłem, plasterkiem pasztetu drobiowego
  • 2 listki sałaty
  • papryka
  • kiwi
  • szklanka zielonej herbaty

Obiad:

  • 150g mintaja
  • 50g szpinak z jajkiem i czosnkiem
  • 2 ziemniaki
  • kiszona kapusta
  • szklanka soku pomarańczowego

Podwieczorek:

  • 3 kostki gorzkiej czekolady
  • grejpfrut
  • szklanka wody mineralnej

Kolacja:

  • sałatka z buraka, ziemniaka, jabłka, cebuli, soku z cytryny i czosnku
  • sok warzywny