Stosując tą dietę, możesz jeść do syta, ale tylko określone produkty. Kuracja ta pozwala schudnąć, bez wielkich wyrzeczeń i uszczerbku na zdrowiu.

Żywność dzielimy na trzy grupy według indeksu metabolicznego. Oto ich podział:

Zielone ( IM od 0 do 35) – można je jeść do woli, gdyż utrudniają odkładanie się tkanki tłuszczowej.
Zaliczamy do nich: warzywa gotowane i surowe (szpinak, cukinia, pomidor, ogórek),ryby i owoce morza, białe mięso drobiowe, cielęcina, wołowina, orzechy laskowe, chudy nabiał, owoce (jabłka, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty).

Pomarańczowe (IM od 40 do 55) – można je  spożywać, ale  z umiarem
Do tej grupy należą: makaron pełnoziarnisty, chleb razowy, kasze, ser żółty, orzechy ziemne, płatki zbożowe, ryż brązowy, owoce (gruszki, brzoskwinie, śliwki), kiszona kapusta, groszek zielony, gotowana fasola, groch i chuda szynka.

Czerwone (IM od 56 do 100) – spożywać, ale w minimalnych ilościach, łącząc je z zielonymi.
W ich skład wchodzą: oliwa, masło, ziemniaki, marchew, słodycze, miód, białe pieczywo, muesli, biały ryż, wieprzowina, pasztety, alkohol, śmietana, banany, mango ,morele i soki owocowe.

Cała kuracja składa się z trzech faz. Codziennie zalecane są 3 główne posiłki oraz 3 małe przekąski, gdy poczujesz się głodna.

I faza kuracji – przyśpiesza przemianę materii
Trwa ona 3-tygodnie, a ty w tym czasie schudniesz 2-3 kilogramy. Posiłek powinien zawierać:

  • 3 zielone
  • 2 zielone i 1 pomarańczowy

II faza kuracji
W trakcie  trzech tygodni  kuracji   stracisz na wadze 1-2 kg na tydzień. Podstawą twoich posiłków powinny być produkty zielone. Możesz jeść więcej pomarańczowych a od czasu do czasu czerwone. Posiłki powinny zawierać kombinację produktów:

  • 1 zielony i 2 pomarańczowe
  • 1 zielony, 1 pomarańczowy, 1 czerwony

Tą kombinacje można stosować nie częściej niż dwa razy w tygodniu.

III faza kuracji
Trwa tak długo jak chcesz, aby  jak najdłużej utrzymać  efekt stosowanej  diety. Każdy  posiłek powinien zawierać:

  • 3 czerwone
  • 2 pomarańczowe i 1 czerwony
  • 1 pomarańczowy i 2 czerwone
  • 1 zielony i 2 czerwone

Pamiętaj aby:

  • do produktów zielonych nie dodawać tłuszczu
  • smak potraw podkreślać przyprawami korzennymi ( imbir, gałka muszkatołowa)