Zdrowa-Dieta.info - Spis Najlepszych Diet

Dieta Niełączenia

25
Lis
2014

Dieta Niełączenia, nazywana też od nazwiska twórcy dietą Haya, zakłada iż niektóre rodzaje pożywienia wchodzą ze sobą w reakcję utrudniając procesy trawienne.

William Hay podzielił produkty na białkowe, węglowodanowe i neutralne. Uznał, że nie wolno łączyć produktów białkowych z węglowodanowymi, a między ich spożywaniem musi nastąpić 4 – godzinna przerwa. Produkty neutralne można łączyć ze wszystkim.

W skład diety powinien wchodzić jeden posiłek bogaty w owoce albo warzywa, jeden oparty na skrobi i jeden – na białku. W jadłospisie nie ma miejsca na słodycze, cukier, fast – foody, produkty smażone, białe pieczywo, mocną kawę i herbatę, drób i jaja fermowe, sery przetwarzane, wędzone i barwione, słone potrawy i przekąski, pizzę, napoje gazowane, alkohol. Jemy za to dość często: 3 główne posiłki i 2 przekąski. Pijemy tylko między posiłkami, nigdy w trakcie (podobnie jest z owocami). Jedzenie należy przeżuwać, a napoje pić drobnymi łyczkami. Nie powinno się jeść pokarmów zimnych lub bardzo gorących.

Dieta zabrania łączenia mleka z białkiem mięsa, jaj, ryb i skrobią. Zabrania się spożywania żywności oczyszczonej i przetworzonej (mleka UHT, ryb w puszkach, mrożonych owoców, mięsa itd.).

Stosując się do powyższych zasad można liczyć na utratę 2- 2,5 kg w ciągu 14 dni. Nie ma żadnych przeciwwskazań zdrowotnych. Jej największą zaletą jest nie tylko utrata wagi, ale i utrzymanie jej na stałym poziomie.

Przykładowy jadłospis (do wyboru):

Śniadanie

  • mały jogurt naturalny, kiwi;
  • plasterki jabłka z jogurtem;
  • sałatka wiosenna, jajecznica na szynce;
  • jajko na miękko, mały jogurt naturalny, sałatka z owoców leśnych.

II śniadanie/Lunch

  • garść nasion słonecznika i dyni;
  • banan;
  • posiekane świeże warzywa w zalewie awokado;
  • jabłko lub gruszka.

Obiad

  • zupa z pora i ziemniaków z żytnimi krakersami;
  • pierogi z jagodami;
  • pierś indyka z czosnkiem, pietruszką i masłem oraz sałatką;
  • spaghetti neapolitańskie z sosem pomidorowym.

Kolacja

  • koktajl z naturalnego jogurtu i truskawek;
  • smażone warzywa;
  • sardynki i sałatka z pomidorów i bazylii;
  • 1 kromka chleba żytniego pełnoziarnistego z dżemem niskosłodzonym.