Co to jest efekt jo-jo i jak się go wystrzegać?
Efekt „yo-yo” to niekorzystne dla efektów odchudzania i zdrowia wahania masy ciała powodujące wielokrotne chudnięcie i tycie. Staje się tak, gdy po zakończeniu kuracji odchudzającej, wracamy do poprzednich nawyków żywieniowych, zapominając, że skłonność do tycia pozostaje. Ważnym jest więc, aby unikać niekontrolowanego jedzenia i braku aktywności fizycznej.

Jak można zapobiec efektowi jo-jo?

- stosujmy wyłącznie racjonalne diety (opracowane na podstawie naukowych przesłanek);
- chudnijmy od 0,5 do 1 kg tygodniowo.
- ograniczmy spożycie o ok. 400 kcal w stosunku do zapotrzebowania energetycznego;
- pamiętajmy o aktywności ruchowej (codziennie 3-5 km marszu, co drugi dzień 30 min gimnastyki);
nie jedzmy przekąsek, nie stosujmy głodówek ani diet jednoskładnikowych.