Na pewno co jakiś czas podejmujecie swoje postanowienia dotyczące fitness. Chcecie zadbać o swoją formę, poprawić wygląd, zeszczupleć tu i tam. Ostatnio w modzie jest robienie prazentów w postaci karnetów do klubu fitness. Ale jaki rodzaj wysiłku wybrać? Aby pasował do naszych oczekiwań. Oferta klubów jest bardzo duża, często nawet trudno zrozumieć nazwy poszczególnych rodzajów zajęć. Oto artykuł który pomoże wam zapoznać się z ofertą klubów:

AEROBIK: LOW, HI- LOW – forma aerobiku, zawierającego zarówno kroki typi Low, jak i sekwencje podskoków, skoku, biegu, etc. Ćwiczenia choreograficzne przy muzyce dość intesywne i o mniejszym natężeniu. Poszczególne kroki w HI-LOW mogą być urozmaicone ruchami charakterystycznymi dla różnych stylów tanecznych lub też sztuk walki. Wtedy to zamiast typowej lekcji HI-LOW mamy do czynienia z Latino, Showdance, Afrodance, Aeroboxingiem. Zobacz.

STEPAEROBIK- forma ćwiczeń aerobowych o dużej intesywności z wykorzystaniem specjalnej platformy o wysokości 10-25cm,( rytmiczne wychodzenie na stopień). Celem treningu jest stymulacja wydolności układu krążenia i oddychania oraz pobudzenie przemian tłuszczowych w organizmie. Zobacz.

TBC – (total body condition) – zajęcia dla osób, które chcą wzmocnić wszyskie grupy mięśniowe. Stosuje się na nich ciężarki, gumy i stepy. Ćwiczenia siłowo wytrzymałościowe z przyrządami i przyborami. Zobacz.

Body Workout – intesywne zajęcia, angażujące na jednej sesji wszyskie grupy mięśniowe. Wykorzystywany jest w tych ćwiczeniach różny sprzęt. Zobacz.

ABT - (Abdominal, Buttocks, Thighs) – podczas zajęć szczególnie pracuje się nad wzmocnieniem „newralgicznych” partii ciała- ud, pośladków i brzucha. Klasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków, brzucha oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie, osiąga się wynik w postaci silniej i kształtnej sylwetki. Zobacz

ABT/BODY BALL - polecamy osobą o mniejszej sprawności fizycznej. Zajęcia mają charakter rehabilitacyjny, odprężający. Większość ćwiczeń wykonuje się w pozycji siedzącej na specjalnej piłce. Na piłkach wykonuje się rozciąganie,wzmacnianie są mięśnie głębokie, kształtuje się zmysł równowagi i dające relaks. Zobacz.

CALLANETICS - ćwiczenia wykonywane w dużej liczbie powtórzeń (50-100), stosowne też są ruchy powolne, rozciągające, mające na celu odprężenie ciała. Celem jest spłaszczenie brzucha, wyszczuplenie nóg, bioder i utwardzenie mięśni,podnosi wydolność całego organizmu, ujędrnia ciało, a przede wszystkim, dobrze robi na poprawę sylwetki. Zobacz.

AEROBOXING – ćwiczenia o charakterze wytrzymałościowym, wykorzystujące podstawowe kroki i ciosy karate i boksu dla osób o wysokiej wydolności. Aeroboxing pomoże ci rozładować napięcie oraz wzmocnić mięśnie. Przede wszystkim jednak spalisz kalorie szybciej niż praktykując inne formy aktywności. Zobacz.

INTERVAL TRAINING – trening interwałowy, gdzie naprzemiennie występują części kondycyjne o niskiej i wysokiej intensywności, z tym że te bardziej intensywne trwają dłużej. Zobacz.

SWISSBALL/SCLUP – to intensywna żywiołowa muzyka towarzysząca intensywnym ćwiczenią całego ciała. Zobacz.

SHEPE STRETCH – ćwiczymy przy użyciu hantli i gum. Bardzo dużo czasu zajęć poświęca się na rozciąganie. Zobacz.

SPINNING – zajęcia w grupie, przy muzyce na specjalnych rowerach. Tempo jazdy nadają komendy instruktora i muzyki. To oryginalna i najbardziej popularna forma treningu na rowerach stacjonarnych. Nie tylko dlatego, że to niezrównany sposób przeobrażenia celów treningowych w rzeczywistość. Nie ma tu miejsca na skomplikowane ruchy. Są za to zajęcia w grupie, silna motywacja, profesjonalna kadra instruktorska i muzyka, która aż “prosi” by pedałować. Spinning to wspaniała zabawa w trakcie drogi do smuklejszego i silniejszego ciała. Zobacz.

TAE-BO,AERO BOKS - znakomite dla pań i nie tylko połączenie aerobiku. To połączenie aerobiku, które zostały uzupełnione o elementy boxu, karate oraz kickboxingu. Silne i atletyczne ruchy stanowią atrakcyjne ćwiczenia zarówno dla pań, jak i dla panów. Ćwiczenia te mogą być wykonywane na każdym poziomie sprawności ćwiczącego. Lekcje TAE-BO zawierają nie tylko podskoki, gdyż te mogą, ale nie muszą być stosowane, ale również serie kontrolowanych napięć wszystkich grup mięśniowych. Wplecione w tradycyjną choreografię powodują, że koszt energetyczny tej formy jest dużo wyższy, niż w innych intensywnych formach aerobikowych. Wymaga i wyrabia koordynację ruchową. Zobacz.

SLIM TEAM – zajęcia wysmuklające ciało, zawierające elementy callaneticsu. Składają się one z ćwiczeń wzmacniających mięśnie, powtarzanych od kilkunastu do kilkudziesięciu razy. Zajęcia przy spokojnej muzyce, zakończone krótkim stretchingiem. Zajęcia dla początkujących i średnio zaawansowanych o średniej intensywności. Zobacz.

BPU – (biodra, uda, pośladki) – Ćwiczenia wzmacniające i modelujące dolne partie mięśniowe. Kształtne uda, pośladki, biodra i brzuch to marzenie każdej z nas. Możesz je mieć! Zajęcia dla początkujących i średnio zaawansowanych o średniej intensywności. Ćwiczenia kładą główny akcent na polepszenie wytrzymałości organizmu w celu podniesienia napięcia mięśniowego i dzięki temu uzyskanie bardziej sportowej sylwetki.

FIT BALL – ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych, podczas nich można siedzieć na piłce, leżeć na niej przodem lub tyłem albo opierać się o nią bokiem. Poprzez szukanie balansu podczas tych pozycji wzmacniają się mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy (mięśnie posturalne). Ćwiczenia z piłką poprawiają umiejętność czucia ciała w przestrzeni, czyli propriorecepcję. Ćwiczenia z piłką są zalecane dla wszystkich, a zwłaszcza dla osób mających kłopoty z kręgosłupem. Zobacz.

LOW-IMPACT-AEROBIC – trening typowo wydolnościowy, spalający, średnio intensywny. Polega na łączeniu prostych kroków w układy choreograficzne. Ma to na celu wprowadzenie ciała w tzw. trans pozwalający pracować organizmowi na wyższym poziomie intensywności przez dłuższy czas, co sprzyja intensywnemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Zobacz.

BODY SHARPER – uczestnicy w części głównej wykonują ćwiczenia wzmacniające zarówno w pozycji stojącej jak i w izolowanych pozycjach niskich. To trening całego ciała przy użyciu ciężarków. Zobacz.

BODY SCULP – trening wyłącznie kształtujący i budujący, obejmuje wszystkie partie ciała. Intensywny ze względu na dużą ilość powtórzeń danego ćwiczenia oraz wykorzystanie przyborów (gumy, hantle, obciążenia na nogi). Szczególnie zalecany dla osób, które chcą „rzeźbić” swoje ciało poprzez wzmacnianie i ujędrnianie mięśni. Zobacz.

FAT BURNER - trening aerobowy spalający tkankę tłuszczową i wspomagający odchudzanie. Poprawia też wydolność organizmu i koordynację ruchową. Prosta choreografia jest gwarancją świetnej zabawy. Zajęcia dla średnio zaawansowanych.

GTW (Gimnastyka Trzeciego Wieku) – gimnastyka przy spokojnej muzyce kształtująca i wzmacniająca wszystkie mięśnie, stabilizująca sylwetkę i korygująca postawę. Pomocna w profilaktyce osteoporozy, otyłości i schorzeń kręgosłupa.

PILATES – niezwykłe zajęcia utrzymujące ciało i umysł w harmonii, poruszające mięśnie głęboko położone,których istnienia mogłaś sobie nawet nie uświadamiać. Dzięki tej formie uzyskasz ukształtowane, smukłe mięśnie( nie nadmiernie rozbudowane), poprawisz elastyczność i równowagę swojego ciała. Odczujesz też znaczącą zmianę w swoim samopoczuciu i zrelaksujesz się przy dżwiękach spokojnej muzyki. Zobacz.

GYMSTICK - zajęcia z wykorzystaniem niezwykle wszechstronnego i skutecznego przyboru gymstick. Ćwiczenia przynoszące znakomite efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej, przyrostu siły mięśniowej i wytrzymałości, wzmocnienia mięśni grzbietu, zwiększenia ruchomości w stawach, poprawy kondycji i koordynacji. Gymsyick jest przyborem fitness, który został tak zaprojektowany, aby uprościć i skutecznie połączyć trening sprawności sercowo-naczyniowej, wytrzymałości mięśniowej i gibkości. Jest on nowym i innowacyjnym przyborem, który łączy ćwiczenia za pomocą drążka gimnastycznego i gum oporowych w jeden skuteczny trening. Zobacz.

NORDIC WALKING – intensywny marsz z kijkami, poprawiający kondycję i modelujący całe ciało. Polecany osobom, które chcą szybko schudnąć. Zajęcia trwają około 1,5 godziny. W tym czasie spalić można ponad 1000 kcal! Zajęcia obejmują też ćwiczenia wzmacniające i rozciągające. Zobacz.

 

Podsumowanie

Przedstawiłem wam szeroki repertuar zajęć, myślę że każdy znajdzie coś dla siebie. Wystarczy pójść do klubu i wybrać najlepszą ofertę dla siebie. Pamiętajcie fitness to sposób na zdrowe życie, dobre samopoczucie i doskonała sprawność.