Zanim wstaniesz rano z łóżka , to zrób kilka łatwych ćwiczeń.

Dzięki nim przyśpieszysz krążenie, uelastycznisz mięśnie oraz usuniesz z organizmu nagromadzone przez noc toksyny.

Poniżej zamieściłam kilka prostych ćwiczeń.

1. Ćwiczenie rozciągające

Połóż się na boku i lekko ugnij nogi. Przy głębokim wdechu, spleć ręce za głowę i wypnij maksymalnie klatkę piersiową do przodu. A wydychając powietrze wyciągnij ramiona jak najdalej. Przeciągnij się jeszcze kilka razy zmieniając na przemian bok.

2. Ćwiczenie rozluźniające

Leżąc na plecach ugnij nogi w kolanach i staraj się przyciągnąć uda do klatki piersiowej obejmując je rękami. Głęboko oddychając unieś do góry głowę i dół pleców. Jednocześnie przyciskając uda do klatki piersiowej. Ćwiczenie powtórz kilka razy.

3. Ćwiczenie na poprawę krążenia

Połóż się na lewym boku, opierając się na lewym przedramieniu lewej ręki. Unieś prawą nogę pod kątem 45 stopni. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Następnie zmień bok i wykonaj ćwiczenia na lewą nogę. Ćwiczenie wykonaj po trzy powtórzenia na każdą nogę.