Czy zdajesz sobie sprawę, że ciągła praca przy biurku może powodować wiele przykrych schorzeń układ ruchu? W artykule tym zapoznam Cię z ćwiczeniami, które pozwolą Ci utrzymać linię,  mimo siedzącego trybu życia. 

Zatem rozruszajmy się trochę! Najlepiej trenuj codziennie przy swoim biurku, wykorzystaj każdą wolną chwilę. Korzyści odczujesz już po kilku dniach gdy poprawi się Twoje zadowolenie i ogólna sprawność psycho-fizyczna.

 O to kilka  przykładowych  ćwiczeń:

1. Ćwiczenie dłoni:

Ręce ugięte w łokciach oprzyj na stoliku, przedramiona powinny być rozstawione na szerokość ramion. W tej pozycji zaciśnij dłonie w pięści, a po chwili otwórz je jak wachlarz. Powtórz to ćwiczenie 10 razy, przed każdą godziną pracy. Ćwiczenie to rozluźnia nadgarstki i  co ważne nie wzbudzi nadmiernego zainteresowania otoczenia

.2. Ćwiczenie na poprawę sylwetki:

Stań tyłem do biurka i chwyć jego blat. Zrób krok w przód. W tej pozycji wykonaj 10 przysiadów. Powtórz to ćwiczenie 5 razy co godzinę. Plecy powinny być cały czas wyprostowane, a brzuch wciągnięty. Ćwiczenie to wzmacnia ręce, mięśnie ud, brzucha i pleców.

3. Ćwiczenie na nogi:

Siedząc w fotelu, odsuń się od biurka. Unieś jedna nogę i wykonuj krążenie stopą. Jednocześnie połóż na udzie dłonie i wciśnij je w nogę. Ćwiczenie wykonuj w ciągu każdej godziny, po dwie serie na każdą nogę. Licząc powoli do 10.

4. Ćwiczenie na poprawę krążenia:

Wstań za biurka, połóż wyprostowanż nogę na fotel i postaraj się pochylić tułów do nogi. Wytrzymaj w tej pozycji, licząc do 10 i zmień nogę. Pamiętaj aby pochylając się, mieć wyprostowane plecy i mocno napięte mięśnie brzucha. Ćwiczenie powtarzaj co godzinę po dwie serie na każda nogę.