Kluby fitness oprócz siłowni oferują ćwiczenia w grupie pod okiem instruktora. Zanim zapiszesz się na zajęcia,
sprawdź, które są dla ciebie najlepsze.

Klasyczny aerobik to proste ćwiczenia i podskoki w rytm muzyki. Dziś odchodzi się od skakania, bo zbyt obciąża stawy i grożą urazami. Aerobic (aero – tlen) ćwiczymy z umiarkowanym tempie ok. 65 – 75 proc. maksymalnego tętna. To w takim zakresie organizm spala tkankę tłuszczową, poprawiamy też koordynacje ruchową

Do zając choreograficznych zaliczamy: dance i jego różne odmiany (salsa, dance, funky dance), fatburning, hi-lo, step

Zajęcia wzmacniające oprócz tego, że spalają tkankę tłuszczową, także wzmacniają i rzeźbią poszczególne partie mięśniowe. Które? O tym informują nazwy zająć. TBC wzmacniają cały organizm i poprawiają kondycję. ABT czy ABS skupiają się na nogach, pośladkach i brzuchu.
Interwały to zajęcia dla zaawansowanych, tu naprzemiennie wykonuje się ćwiczenia poprawiające kondycję i ćwiczy różne partie mięśniowe.

Zajęcia power pump to ćwiczenia z użyciem sztangi w rytm muzyki – umożliwiają indywidualne dobrania obciążenia. Bardzo chętnie przychodzą na nie panie.

Zajęcia kardio poprawiają kondycję wydolność układu sercowo- naczyniowego. Zajęcia na rowerach (power Bike lub indoor cycline) dla początkujących skutecznie spalają tkankę tłuszczową. Średnio i zaawansowani pracują na większych obciążeniach i tętnie wyższym od spalającego tkankę tłuszczową w ten sposób poprawiamy wydolność organizmy.

Coraz większą popularnością cieszą się tzw. zajęcia mentalne. Kładą nacisk na uruchomienia mięśni głębokich – mięśni dna miednicy, przykręgosłupowych, mięśnia poprzecznego brzucha, który sprawia, zę mamy płaski brzuch. Zajęcia pomagają uzyskać świadomość ciała, prostują sylwetkę, uczą równowagi. Są wykonywane w wolnym tempie, więc na nich tłuszczu raczej nie spalimy.

Ostania grupa to zajęcia prozdrowotne dla różnych grup – seniorów, kobiet w ciąży i po ciąży, które chcą wrócić do formy.

Jeżeli chodzimy na zajęcia fitness trzy razy w tygodniu, to raz powinniśmy iść na zajęcia wzmacniające, raz na choreograficzne lub Kardio i raz na rozciągające.

Źródło: www.gazeta.pl