O tym że kobieta w czasie ciąży tyje wiedzą wszyscy, ale czy to jest konieczne?

Błędne jest myślenie, że kobieta w ciąży powinna jeść za dwoje. Tak naprawdę powinna jeść dla dwojga, czyli wybierać produkty o wysokiej wartości odżywczej.
W okresie ciąży bardzo ważna jest regularność odżywiania – powinna kobieta powinna zjadać posiłki co 3 – 4 godziny. Aby nie odczuwać szybko chęci na kolejną przekąskę należy sięgać po produkty nieprzetworzone z dużą zawartością błonnika pokarmowego.

Zapomnieć należy o tzw. fast fodach, nie pić gazowanych napojów, szczególnie takich jak cola, czy pepsi. Unikać jedzenia poza domem, nie stołować się w niesprawdzonych restauracjach czy barach. Nawet jeśli ma się ochotę na słodycze, starać się zastąpić je owocami. Unikać należy także ciast i  produktów  bogatych w cukier.

Najlepsze w szacie ciąży są:

  • Pieczywo pełnoziarniste,
  • Grube kasze (kasza gryczana, kasza jęczmienna),
  • Ryż brązowy
  • Makaron pełnoziarnisty (razowy),
  • Świeże owoce i warzywa.

Warto też wybierać produkty naturalne i z mniejszą zawartością tłuszczu zamiast ich słodkich i tłustych odpowiedników Z mięs preferowany będzie drób, cielęcina oraz ryby. Unikamy podjadania w tzw. między czasie.

Wiadomo, że kobieta przytyje, ale nie musi to być od razu duży przyrost.

Jak nie przytyć w ciąży radzi dietetyk.

Zapraszam do odwiedzenia nowo otwartego bloga dla mam