Co robić, byś była zawsze młoda i w dobrej kondycji?
Chcąc wyglądać młodo w wieku czterdziestu, pięćdziesięciu lat, trzeba dobrze odżywiać skórę od środka, by miała siłę się regenerować. Starannie oczyszczaj, nawilżaj.

Dla pięknej skóry ważne są:

Witamina A (wątroba, żółtka jaj, ser żółty)- chroni przed wysuszeniem, pomaga leczyć stany zapalne, zapobiega rogowaceniu naskórka
Beata-karoten (marchew, szpinak, morele) – wygładza skórę i  chroni ją przed szkodliwym działaniem promieni UV.
Witamina E (orzechy, kiełki, oleje roślinne)– hamuje starzenie się skóry, nawilża i uelastycznia.
Witamina C (czarne porzeczki, owoce cytrusowe, truskawki) – wpływa na wytwarzanie i zatrzymanie kolagenu, przyśpiesza gojenie.

Ważne  są też minerały:

Cynk (nasiona dyni i słonecznika, owoce morza) – bierze udział w procesie budowy tkanki łącznej.
Selen – chroni skórę przed działaniem wolnych rodników.
Krzem ( pełne ziarna zbóż, warzywa bulwiaste) – wzmacnia włosy i paznokcie.
Siarka ( żółtka jaj, ryby, mleko) – nawilża i uelastycznia skórę.
Nienasycone kwasy tłuszczowe – zapewniają zdrowie, dobrą kondycję, nawilżają, natłuszczają skórę od wewnątrz, a także chronią ja przed promieniami UV. Ponadto przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej, zmniejszają cellulit.

Oczyszczanie skóry:

Skóra dobrze oczyszczona, lepiej wchłania składniki zawarte w kosmetykach i swobodnie oddycha. Dlatego trzeba usunąć z niej makijaż i zanieczyszczenia. Najpierw umyj twarz wodą i użyj żelu lub pianki do mycia twarzy. Potem tonikiem, przywróci on prawidłowe pH, ukoi podrażnienia. Następnie nałóż krem odpowiedni do twojej cery.
Doceń piling -  usuwa martwy naskórek, odsłaniając młodszą skórę, poprawie jej ukrwienie i koloryt. Jeśli masz skórę suchą lub wrażliwa stosuj piling enzymatyczny. Natomiast przy tłustej używaj pilingu 2 razy w tygodniu ( np. na przemian  enzymatyczny i drobnoziarnisty).
Co jakiś czas warto oczyścić skórę u kosmetyczki.

Nawilżanie:

Skóra odwodniona szybko się starzeje. Dlatego nie zależnie od rodzaju potrzebuje nawilżenia. Szczególnie latem, kiedy pod wpływem słońca, temperatury, bardzo się przesusza i złuszcza. Mając cerę suchą stosuj tłuste emulsje. Jeśli masz cerę tłustą – preparaty o lekkiej bazie .
Kremy nawilżające nakładaj przynajmniej 2 razy dziennie.
Jeśli twoja skóra bardzo się przesusza, to stosuj kremy intensywnie nawilżające. W ciągu dnia spryskuj twarz wodą termalną ( po chwili osusz skórę chusteczką). Przynajmniej raz w tygodniu   nałóż maseczkę nawilżającą  na twarz, szyję i dłonie – skóra będzie elastyczna i dobrze odżywiona.

Zbawienny wpływ na skórę mają kąpiele z dodatkiem olejków. Po 15- 20 minutach relaksu, skóra jest nawilżona, lekko natłuszczona i gładka.
Dla osób o suchej skórze najlepsze są kąpiele z dodatkiem substancji natłuszczających.
Pielęgnacja skóry to nie wszystko. Zadbaj także o nawilżenie od wewnątrz, wypijając ok. 2 litrów płynów ( woda mineralna, soki, zielona herbata), latem więcej bo intensywnie się pocisz.