Praca zawodowa, obowiązki domowe oraz opieka nad dziećmi. Aby sprostać takim wyzwaniom, przyda się wam, zwłaszcza o tej porze roku, dodatkowa dawka witamin i substancji odżywczej.

Poniżej zestawiłam naturalną porcję zdrowia i energii na zimowe dni.

1 .Mocne kości.

Z wiekiem kości tracą wapń i staję się coraz słabsze. Dlatego warto pamiętać o spożywaniu posiłków bogatych w wapń i witaminę D.

Co  jeść:

Aby mieć mocne kości należy jeść produkty bogate w wapń  i witaminę D takie jak: mleko, produkty mleczne, a także koper włoski, brokuły, zielona kapusta, migdały, tłuste ryby np. łosoś lub tuńczyk.

2. Bez stresu.

Magnez redukuje napięcie mięśni, wzmacnia serce i obniża ciśnienie krwi.

Co jeść:

Należy jeść takie produkty jak: ryż, pieczywo pełnoziarniste, mleko, wątrobę, drób, ryby, ziemniaki i rośliny strączkowe.

3. Przemian materii.

Jod jest pierwiastkiem, który przyśpiesza przemianę materii. Dlatego jego niedobór powoduje zwolnienie prawie wszystkich funkcji organizmu.

Co jeść:

Aby przyśpieszyć przemianę materii należy jeść produkty bogate w jod takie jak: ryby, owoce morza.

4. Super odporność.

Witamina C poprawia ogólny stan całego organizmu. Wzmacnia tkanki, poprawia krążenie, zwalcza wolne rodniki, dzięki temu nasz system odpornościowy może pracować optymalnie.

Co jeść:

Aby wzmocnić odporność organizmu należy jeść produkty bogate w witaminę C takie jak: świeże owoce i warzywa, a w szczególności rokitnik, owoce jagodowe, kiwi, cytrusy, brokuły oraz zieloną kapustę.

5. Skóra, włosy i paznokcie.

Biotyna uznawana jest za „witaminę piękności”. Wzmacnia ona paznokcie, zapobiega wypadaniu włosów, a także poprawia wygląd skóry.

Co jeść:

Aby poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci powinno się jeść produkty bogate witaminę z gr. B takie jak: wątróbka, orzechy, produkty z soi i mąki pełnoziarnistej oraz kalafior.