Nordic Walking jest coraz bardziej popularną dyscypliną rekreacyjną. Ponieważ może ją uprawiać  każdy nie zależnie o wieku. Oto 6 prostych ćwiczeń, które można wykonać po spacerze Nordic Walking. Dzięki tym ćwiczeniom twoje nogi i pośladki nabiorą wspaniałego wyglądy.Trening Nordic Walking

1. 30- 45 minut spaceru
2. 20 minut  ćwiczeń fizycznych (opisane niżej
3. Rozciąganie

Ćwiczenia fizyczne

1. Wykroki z pogłębieniem 2 serie po 15 powt (na każdą nogę)

2. Odwodzenie nogi stojąc – 2 serie 15 powtórzeń.

  

3. Wyprost nogi w tył w pochyle tułowia – 2 serie po 15 powtórzeń.

 

4. Wspięcie na palcach – 2 serie po 15 powtórzeń.

5. Wsparcie na kijach – 2 serie po 15 powtórzeń.

 

6. Wchodzenia na podwyższenie 2 serie po 15 powtórzeń.

Te sześć ćwiczeń spowoduje, że twoje nogi i pośladki staną się umięśnione i jędrne,  a dzięki wcześniejszemu spacerowi  tkanka tłuszczowa zniknie.

Oczywiście każde ćwiczenie wykonujemy raz na jedną nogę, raz na drugą.