Kilka sposobów na jędrne piersi.

1. Wyciskanie
Połóż się tak, aby plecy leżały na stepie. Łokcie muszą mieć możliwość opadania swobodnie poniżej ciała. Ruch następuje przez wyprost i ugięcie hantelek nad kletką piersiową.
Opuszczanie wdech, podnoszenie wydech.

2. Rozpiętki
Połóż się się tak, aby twoje plecy leżały na stepie. Ręce z hantlami wyprostowane przed sobą, dłonie zwrócone do siebie wewnętrznymi stronami. Rozchylaj ręce na boki, opuszczając hantle i delikatnie zginaj łokcie. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie kilka razy.
Opuszczanie wdech, podnoszenie wydech.

3. Pompki
Mając złączone stopy i łokcie przylegające do ciała wykonujemy pełne ruchy tak żeby kręgosłup był cały czas wyprostowany a ruch trwał ok. 2 sek. Sekunda na opuszczenie i sekunda na ponowne wzniesienie. Należy zwracać uwagę, żeby łokcie cały czas trzymać blisko ciała i żeby ruch wykonywać tak, żeby klatka dotknęła lekko podłoża.
-Oddychamy: wdech przy zejściu a wydech przy prostowaniu rąk.

Oprócz ćwiczeń należy pamiętać :

Natryski wodą
To bardzo ważna rzecz w codziennej pielęgnacji. Naprzemienne natryski (ciepło, zimno) powodują, że skóra staje się jędrniejsza. Strumień wody kierujemy kulistymi ruchami wokół piersi.  Pod wpływem takiego zabiegu poprawia się krążenie. Można stosować nawet codziennie.

Kosmetyki
Coraz więcej pojawia się kosmetyków  ujędrniająco-modelujące  biust. Warto więc zaopatrzyć się w takie kremy. Dzięki nim można cieszyć się ładnym, kształtnym biustem przez wiele lat.

Postawa
Nie należy zapominać o prawidłowej postawie, czyli o  wyprostowanych plecach. Garbiąc się najbardziej obciążamy mięsień piersiowy, który jest tzw. rusztowaniem podtrzymującym biust. Przy prawidłowej postawie biust unosi się do góry, a piersi optycznie wydają się większe.

Bielizna
Kolejną bardzo ważną sprawą, jest dobór odpowiedniego stanika, dostosowanego rozmiarami i fasonem do naszych potrzeb.