Dietetycy i lekarze zalecają spożywanie pięciu mniejszych posiłków w ciągu dnia. Badania dowodzą, iż ułatwia to zachowanie zgrabnej sylwetki, chroni nas przed nadmierną konsumpcją, a także pomaga uniknąć wielu groźnych chorób, takich jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie.

Oto propozycja posiłków, które was nasycą i ułatwią wam odchudzanie lub utrzymanie upragnionej sylwetki.

Śliwki
Śliwki są nieocenionym sprzymierzeńcem, gdy chcemy pozbyć się dodatkowych kilogramów. Dieta odchudzająca wzbogacona o suszone śliwki przyniesie lepsze efekty i inne wymierne korzyści dla zdrowia. Największą zaletą suszonych śliwek są ich właściwości odchudzające, mimo że zawierają sporo kalorii jak na coś, co ma pomagać w utracie wagi.
dają poczucie sytości
dzięki pektynom spowalniają wchłanianie cukru, co powoduje, że nasz organizm spala znacznie więcej tłuszczu
ze względu na dużą zawartość błonnika blokują wchłanianie cholesterolu
przyspieszają przemianę materii
poprawiają trawienie

Truskawki
Truskawki to jedne z najsmaczniejszych, rodzimych owoców. Chociaż można je kupować przez cały rok (np. w postaci mrożonek) to i tak najlepiej smakują na surowo latem, kiedy prosto z krzaka trafiają na nasz stół. Truskawki są małokaloryczne. Dużo w nich wody więc można objadać się nimi do woli.  Truskawki są składnikiem wielu odchudzających owocowo-warzywnych diet. Mają właściwości odtruwające i oczyszczające, wspomagają spalanie tłuszczy, dlatego polecane są dzieciom i starszym osobom z nadwagą. Truskawki to źródło kwasu elegonowego, który chroni przed chorobami nowotworowymi.

Płatki owsiane
Płatki owsiane dostarczają sporej dawki energii, która pochodzi głównie z korzystnych dla organizmu węglowodanów złożonych. Zawierają także dużo błonnika, witamin, głównie z grupy B, a ich połączenie z mlekiem wzbogaca posiłek w wapń. Dodatkową zaletą jest stosunkowo niska zawartość tłuszczu. Przyśpieszają metabolizm. Im szybszy metabolizm  tym szybciej będziesz spalać więcej kalorii podczas odpoczynku i relaksu.