Nieprawidłowe nawyki żywieniowe są częstym powodem chorób. Czas więc zacząć dbać o siebie. Wprowadzając zdrowy tryb życia.Poniżej zamieściłam kilka wskazówek żywieniowych.

• Jeżeli podjadanie po kolacji stanowi dla ciebie problem, staraj się zaraz po kolacji myć zęby. To działa jak fantastyczny sygnał do zaprzestania jedzenia.

• Popołudniowe przekąski to problem większości ludzi – lecz często pomiędzy obiadem a kolacją jest bardzo długa przerwa i wtedy przekąski są jak najbardziej odpowiednie. Wykorzystaj ten czas tak, by móc przygotować sobie „drugi obiad” i przygotuj bardziej obfity posiłek, jak np. koktajl Formuła1, miseczkę sera białego z owocami. Ograniczy to ilość jedzenia spożywanego w trakcie kolacji.

• Nasze śniadania często zawierają składniki, których może nam brakować przez dalszą część dnia – pieczywo pełnoziarniste zawierające błonnik, produkty mleczne zawierające wapń i owoce. Koktajl Formuła 1 przygotowany z owocami umożliwia pozyskanie takiej ilości składników odżywczych, która pozwoli ci jak najlepiej rozpocząć dzień.

• Miłośnicy kawiarni powinni uważać – niektóre z przygotowanych tam napojów kawowych zawierają małą ilość składników odżywczych za to dużą ilość kalorii. Spróbuj beztłuszczowej latte, która dostarcza ci pełną porcję nabiału i około 10 gramów białek, dla lepszego efektu połącz ją z kawałkiem świeżego owocu i szybkim, pożywnym śniadaniem.

• W ramach zmiany dodaj do przygotowanej sałatki także owoce. Spróbuj dodać kawałki świeżych pomarańczy lub mandarynek, jabłek czy też kiwi. Słodkie owoce smakują najlepiej z ostrym sosem vinaigrette. Użyj też mocno zielonych. Liściastych warzyw – zamiast sałaty lodowej – aby uzyskać większą ilość składników odżywczych.

• Mrożone owoce i warzywa są bogate w składniki odżywcze tak samo jak świeże, kosztują mniej i pozwalają na spożywanie owoców pozasezonowych. Np. mrożony szpinak w liściach lub siekane warzywa można z powodzeniem dodawać do zup i innych potraw.

• Staraj się, przyprawiając potrawy, nie dodawać tłuszczu, cukru czy soli. Zamiast nich spróbuj dodać startą skórkę z cytryny lub limonki do owoców, warzyw, ryby, kurczaka i eksperymentuj do woli w przygotowanych potrawach z ziołami, przyprawami, cebulą i czosnkiem.