Zima to  szaleństwo na śnieżnych stokach. To odpowiedni czas na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu.  Czy jesteśmy przygotowani, by czuć się na stoku sprawnie i rozkoszować się przyjemnością jazdy?

Zdecydowanie największy procent wypadków i urazów na nartach, to wynik słabej kondycji fizycznej, braku odpowiedniej zaprawy i często nieodpowiednio dopasowanego sprzętu (luźno ustawione wiązania). Odpowiednie przygotowanie fizyczne pozwoli nam rozwijać umiejętności,  jak również zmniejsza ryzyko urazów podczas jazdy.

Przygotowując się do sezonu zimowego warto spędzić troszkę czasu na ogólnym wzmocnieniu się na „sucho”.

Oto jakie ćwiczenia polecam:

Warto wybrać parę ćwiczeń z tego zestawu dla większego bezpieczeństwa mięśni i  stawów.

Można połączyć przyjemne z pożytecznym i zapisać się do klubu fitness na zajęcia Ski Conditioning. W ten sposób wzmocnimy swoje mięśnie i zadbamy o swoją figurę.

Oto jak wyglądają zajęcia:

Jeżeli nie mamy odpowiedniego sprzętu, aby wykonać powyższe treningi  wystarczy jogging lub jazda na rowerze – dwa do trzech razy w tygodniu (minimum 45 minut) w plenerze, a podczas deszczowych dni – w domu lub klubie fitness na bieżni ruchomej, stepperze, maszynie eliptycznej lub rowerze stacjonarnym i wykonywanie zestawu ćwiczeń wzmacniających oraz rozciągających mięśnie, najbardziej zaangażowane podczas jazdy na nartach (minimum trzy razy w tygodniu po 30 minut).

Bardzo fajne ćwiczenia wzmacniające do treningu w domu:

Ćwiczenia z hantelkami:

Wcześniejsze przygotowanie sprawnościowe wzmocni nie tylko naszą wytrzymałość, siłę i elastyczność mięśniową, ale poprawi stabilizacje stawową, zwiększając nasze bezpieczeństwo na stoku.

Nie zapominajmy o prawidłowej rozgrzewce przed zjazdem: