Poranne śniadanie powinnaś układać w zależności od tego, co masz dzisiaj do zrobienia. Dzięki temu będziesz zawsze w formie.

Oto kilka przykładowych menu:

Lunch za lunchem – masz dzisiaj kilka ważnych spotkań. Dlatego twoje śniadanie powinno być lekkie i odżywcze. Zjedz porcję owoców leśnych posypanych otrębami i wypij jeden jogurt, najlepiej naturalny.

Ważny egzamin – przed tobą test na prawo jazdy, egzamin językowy, prezentacja oferty klientowi, rozmowa kwalifikacyjna. Idealnym rozwiązaniem na śniadanie jest porcja owsianki ze świeżymi owocami, orzechami i kakao (magnez i witaminy z gr. B zwiększają odporność na stres, potas ułatwi koncentrację). Do picia najlepsza jest herbata z melisy.

Przedpołudniowe z joggingiem – wzięłaś kilka dni wolnego albo wybierasz się do pracy na późniejszą godzinne i planujesz trochu ruchu na świeżym powietrzu. Dlatego śniadanie powinno być bogate w węglowodany, niezbyt ciężkostrawne oraz z godziną przerwą przed wysiłkiem fizycznym. Przed śniadaniem wypij sok ze świeżych owoców. Następnie zjedz kromkę pełnoziarnistego, chrupkiego chleba z plasterkiem białego sera i małego banana, albo konfitury.

Dzień pracoholika – masz dzisiaj spotkanie za spotkaniem, tysiące ważnych telefonów, naradę u szefa i mnóstwo papierkowej pracy. Powinnaś zafundować sobie porcję musi z mlekiem, dwie pełnoziarniste kromki chleba z twarożkiem i szynką, sałatkę warzywną albo jajecznicę na chudej wędlinie z kurkami.