Lato to czas wakacji, odpoczynku  i wylegiwania się na słońcu. Zbyt długie i beztroskie przebywanie na słońcu może grozić różnymi następstwami jednym z nich jest na pewno udar cieplny.

Udar cieplny to stan spowodowany zbyt intensywnym, nadmiernym działaniem wysokiej temperatury na nasz organizm. Szczególnie narażoną grupę stanowią osoby w podeszłym wieku, osoby zmęczone, wyczerpane, a także te które są pod wpływem leków mogących zaburzyć proces termoregulacji.

Aby ustrzec się tej groźnej dolegliwości, należy poznać typowe objawy udaru cieplnego

- Osłabienie organizmu
- Ból głowy
- Wysoka temperatura
- Zawroty
- Omdlenia
- Wymioty
- Sztywnienie karku
- Przyspieszony puls
- Dreszcze
- Rozgrzana, sucha i pokryta bąblami skóra
- Zaburzenia świadomości

Jak reagować?

- Posmarować poparzone miejsca na skórze chłodzącym preparatem
- Jeśli udarowi towarzyszy omdlenie, trzeba zgłosić się do szpitala
- Wcześniej przenieś go w chłodne, zacienione miejsce (jeśli to możliwe – do pomieszczenia z klimatyzacją) i ułóż go w pozycji półsiedzącej.
- Zdejmij mu ubranie i owiń go w mokre prześcieradło. Utrzymuj prześcieradło w stanie mokrym i wachluj chorego, aby przyspieszyć ochładzanie, lub bez przerwy ochładzaj go gąbką maczaną w zimnej wodzie.
- Jeśli masz termometr, mierz co 5 minut gorączkę.
- Podawaj choremu do picia słaby roztwór soli. Nie podawaj do picia żadnych napojów alkoholowych.
- podać wodę do picia – nie musi być zimna, wskazana jest raczej chłodna (należy ją pić po woli, małymi łykami)
- Gdy to możliwe zrobić chłodną kąpiel

Jak uniknąć udaru?

Istnieje kilka środków, które pomogą ci się zabezpieczyć przed szkodliwym działaniem temperatury:

- Pij dużo płynów podczas wykonywania wysiłku, szczególnie na słońcu. Staraj się pić jak najwięcej wody lub napojów dla sportowców. Unikaj kawy, czarnej herbaty i alkoholu.
- Staraj się nosić luźne ubrania w jasnych kolorach.
- Aktywność fizyczną zaplanuj na chłodniejszą część dnia.
- Chroń siebie za pomocą okularów przeciwsłonecznych, kapelusza lub parasola.
- Podczas aktywności na zewnątrz (w upalne dni) rób przerwy na picie i polewaj się w miarę możliwości wodą, aby zabezpieczyć się przed przegrzaniem.

Nie zapominajmy, że uroki wakacji mogą przynieść przykre dolegliwości. Lekarze co roku apelują o rozsądne korzystanie z uroków lata i przebywanie na słońcu. Nie lekceważ ostrzeżeń specjalistów i unikaj słońca, kiedy świeci najmocniej!